心身ともに健康になるために改善すべき「4つのS」 – ライフハッカー［日本版］
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心身ともに健康になるために改善すべき「4つのS」
ライフハッカー［日本版］ 果物や野菜の摂取量を増やし、ファストフードを減らしましょう。外食の回数を減らし、お昼は弁当を持参しましょう。 次に、自分が一番好きな運動を探してみましょう。ウォーキング？ 水泳？ 理想を言えば、これらの有酸素運動に加えて筋力トレーニングも習慣にしたいところです。 |
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