ランディ流 “ダイエットの極意”
初めて会う人に、「ランディさんはもっと太っていると思った」とか、「どうしてあんなに食べ歩いてるのにやせているのか？」などとよく言われる。
なぜ太ってないかといえば、単に消費カロリー＝摂取カロリーになっているから。
別に運動量が多いわけでもないので、一日２０００kcal位摂っていることになる。
普段は、ご飯と肉や魚、野菜のシンプルな料理と、だいたい食べるものは決まっている。
週に３回～４回する外食は、その時に食べたいものを身体に問いかけて食べるようにしている。
寿司が食べたければ寿司。フレンチならフレンチという具合。
ここまでは、普通といえば普通。
ただし、気をつけていることがあって、“お腹が減ったときだけ食べる”ようにしている。
そもそも動物は体の要求に忠実に従っていれば、肥満になることはないはず。
なので、お腹が減ったら満足するまで食べればいいし、減っていなければ無理して食べる必要はない。
仮にお腹が満腹なのにもかかわらず食べ過ぎちゃったとしても、その次の食事までの空き時間が長くなるだけのこと。
フランス料理のフルコースを食べると、その１回の食事で一日分の消費カロリーに到達してしまうこともあるかもしれないが、その場合は、自然にその一食だけで一日食事を摂らなくても満足するので何の問題もない。
もし朝・昼・晩と３回食べることが、固定観念のようになっていて、タニタの食堂みたいに一食５００kcalに抑えた中途半端な量の食事していたらストレスたまりますって（笑）。ストレスたまっていたら正常に体が機能しなくなり、カロリーが足りているのに食べたくなったりしちゃって太るかもね。たかが“食べる”という極めて本能的な単純な行動を、いちいち頭で考えていたりしたらストレスたまりますよ。そのまま本能に従っていればラクチン。
なので、今は食べたいものを食べたいときに食べたいだけ食べているけど、太っていません。なにも我慢していないのでストレス太りとも無縁です。
もちろん、この飽食の時代に太っていることほど恥ずかしいことはないという観念も持っていますけどね。
つまりある程度の、「太っていないことに対する“美意識”」も必要だと思います。
以上ランディ流ダイエットをまとめると、「美意識を持った上で、体の要求に任せてお腹が減ったときにだけ食べる」です。おしまい。
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